La Rueda de la vida es una de las herramientas que más utilizo al principio de un proceso de coaching: Ya que de forma relativamente sencilla y muy visual me permite tener una panorámica a tiempo real de cómo se encuentra mi cliente en los diferentes aspectos de su vida y a cuál de ellos da más importancia.
¿Quieres hacerte tu propia rueda?
Paso a paso:
La manera de trabajar con la rueda de la vida, realmente es muy sencilla. Consta de 3 pasos y 1 reflexión
Paso 1: Define tus áreas
Tenemos muchas áreas comunes: salud, familia, amistad,… y muchas veces esta herramienta se entrega con las 8 áreas definidas.
Yo prefiero trabajar la rueda de la vida con las áreas en blanco porque puede ocurrir que en tu vida haya espacio para algo más específico pero de mucha importancia para ti (viajar, meditar…).
También puede ocurrir que un área como “familia” para ti sean 3 diferentes: “pareja”, “hijos”, “familia de origen”,…
Así que siéntete libre de definir tantas áreas de la rueda de la vida como quieras y que sean las que son importantes para ti.
Paso 2: Valora cada área a día de HOY
Puntúa de 0-10 la situación en la que valoras tu vida actualmente en tus diferentes ámbitos (familiar, social, laboral, espiritual,…).
Siendo el “10” una situación ideal y el “0” desastrosa. ¿Como valoras tu satisfacción en este momento en cada área de las que has definido?
Paso 3: Valoro el estado ideal futuro
En este tercer y último paso vas a definir el estado que te gustaría alcanzar en cada área. Y si, ya se que lo obvio es poner un 10 en todo.
Pero lo cierto es que no todo es igual de importante para ti, ¿a que si?
Es probable que haya áreas de tu vida donde no te quieras conformar con un valor menor de 9, y si embargo en otros aspectos te puede valer con un 5.
Veamos un ejemplo: Puede que yo en mi relación laboral quiera un 9, pero sin embargo en lo económico me valga con un 6. No es que no quiera ganar dinero, que por supuesto que quiero. Pero tal vez para mi ganar más dinero implica menos horas para mi familia, así que priorizo lo que realmente es significativo en mi vida.
Reflexión de la rueda de la vida:
De forma gráfica se observan en la rueda de la vida aquellos aspectos que están más alejados entre la realidad y el objetivo, es decir, los posibles puntos de mejora.
Ahora viene el momento de concretar y actuar.
Elige 3 áreas, aquellas que son más importantes para ti, o aquellas en las que la diferencia entre la realidad y lo deseado es mayor.
Ahora, escoge un objetivo de mejora ¡defínelo!. Por ejemplo: quieres hacer ejercicio. Concrétalo: ¿qué vas a realizar durante la próxima semana, para mejorar en algún aspecto esa situación que tienes delante de los ojos? ¿ves que hay un desvío entre tu estado de forma y el que te gustaría tener? Pues plantéate subir por las escaleras o darte un paseo diario de 30′. No busques hacer cambios radicales, verás que poco a poco, realizando pequeñas acciones semanales la situación cambia y mejora.
Observa que esta herramienta se puede utilizar para analizar situaciones más concretas. El funcionamiento es el mismo, únicamente cambiaremos las áreas de estudio. Por ejemplo: si quieres analizar tu situación en el entorno laboral, cada una de las áreas serán: ambiente de trabajo, relación con tu jefe, satisfacción laboral
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